¿Qué es la fatiga pandémica?

07/01/2021 Tweeter Si te notas con pocas ganas de seguir las normas sanitarias para evitar contagios por covid-19 es que sufres de fatiga pandémica. En este nuevo artículo del blog de Farmacia Mónica Catalá, vamos a conocer mejor este estado de ánimo y ver cómo podemos reducirlo para tu seguridad y la de tu entorno.

¿Qué es la fatiga pandémica?

 

La Organización Mundial de la Salud reconoce este nuevo mal derivado de la pandemia de la covid-19 que llevamos sufriendo ya nueve meses.

Según la entidad, la fatiga pandémica se define como "una desmotivación para seguir las recomendaciones de protección y prevención que aumenta con el tiempo".

Este hastío y cansancio emocional, iniciados en marzo de 2020, hacen que bajemos la guardia y no sigamos las recomendaciones sanitarias de prevención, en especial las de distanciamiento físico y de reducción de las interacciones sociales.

El origen de esta fatiga estriba en la pandemia considerada como una situación nueva e inesperada que cambia de manera constante, según la evolución del virus.

Este cansancio mental afecta al 60% de los europeos, según la Comisión Europea, que apela a no bajar la guardia y a seguir las recomendaciones sanitarias ya que son la única solución para evitar contagios y salvar vidas.

Síntomas de la fatiga pandémica

 

Algunos síntomas de la fatiga pandémica son:

• insomnio


• estrés


• irritabilidad


• tristeza


• ansiedad


• frustración

También se han observado algunas conductas de riesgo como:

• desafección


• descrédito


• desconfianza


• fatiga mental


• comportamientos laxos, individualistas e impulsivos

Además, está el comienzo de la vacunación anti-covid que, aunque sea el principio del fin de la pandemia, no es el final.

Recordamos que, a pesar de recibir las dos dosis de la vacuna y estar inmunizado, uno sigue siguiendo posible portador del virus y puede contagiar a otras personas.

Por eso, es importante mantener hasta el final de la pandemia las normas: distancia de seguridad, mascarilla y lavado de manos frecuente o uso de hidrogel.

Trucos para afrontar la fatiga pandémica

 

La Universitat Oberta de Catalunya ha realizado un estudio que permite sacar unas recomendaciones para afrontar la fatiga pandémica:

• Pensar que la pandemia no es un paréntesis de nuestra vida, sino una nueva situación con la que hay que convivir.


• Repensar los proyectos que se quedaron aplazados para realizarlos adaptándolos al contexto de la pandemia.


• Darle importancia a lo esencial y mantener vínculos emocionales con familiares y seres queridos.


• Darse un tiempo de ocio y de desconexión. Es importante tener momentos improductivos para descansar la mente.


• Reducir el riesgo de exposición: evitar las grandes aglomeraciones y preferir las actividades en pequeños grupos o individuales.

2021 se presenta como un año desafiante que pondrá a prueba nuestra mente y emociones. Pero, a pesar de la fatiga pandémica, no olvides protegerte y proteger a los demás.

#teayudamosacuidarte

Mónica Tweeter

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