¿Qué es el colesterol?

23/10/2018
Cuidar tu corazón es sobre todo mantener el colesterol en niveles normales para evitar enfermedades coronarias. Pero, ¿sabes qué es el colesterol? Te lo explicamos en el blog de tu farmacia de Zizur y recuerda que tenemos a tu disposición nuestro servicio de atención farmacéutico para controlar tus niveles de colesterol, tensión, glucosa y contestar a todas tus preguntas.


¿Qué es el colesterol?


El colesterol es una sustancia grasa natural presente en todas las células del cuerpo.

Se produce en el hígado y se obtiene a través de algunos de alimentos.

El colesterol permite la formación de ácidos biliares que ayudan a disolver las grasas en el tracto digestivo.

Además, al exponernos al sol, éste lo transforma en vitamina D para proteger la piel.

Por último, el colesterol contribuye en la formación de hormonas sexuales y tiroides.

 

Como ya sabrás, existen dos tipos de colesterol: el bueno y el malo.

  • LDL o de baja densidad: se encarga de transportar el nuevo colesterol del hígado a las células del cuerpo a través del riego sanguíneo. Se considera como el colesterol malo ya que en exceso, se acumula en la pared de las arterias, aumentan la presión sanguínea y el riesgo de padecer un problema cardiaco.

  • HDL o de alta densidad: se encarga de recoger el colesterol no utilizado y de devolverlo al hígado para su almacenamiento o eliminación. Es el colesterol bueno ya que permite regular el nivel de colesterol en la sangre. Sin embargo, si los niveles de HDL son bajos, no puede realizar su tarea de limpieza de exceso de colesterol y provoca la acumulación en arterias.


Niveles de colesterol en sangre


Para evitar problemas cardiacos, es necesario mantener los niveles de colesterol en límites normales.

Los niveles normales para una persona adulta son:

  • Colesterol total: 200mg/dl

  • Colesterol LDL: 100mg/dl

  • Colesterol HDL: 35mg/dl para los hombres y 40mg/dl para las mujeres


Luego, es necesario vigilar los triglicéridos como otro indicar de salud cardiovascular.

El nivel normal de triglicéridos es de 15mg/dl.

En el caso de niños y jóvenes, el nivel de colesterol total tiene que rondar 170mg/dl.

 

¿Por qué mantener tus niveles de colesterol en los normales?


Tener el colesterol por encima de 240mg/dl en sangre supone un riesgo para la salud.

Especialmente si quieres evitar enfermedades del corazón como infartos de miocardio o accidentes cerebrovasculares.

El exceso de colesterol hace que las células del cuerpo son incapaces de absorber el colesterol sobrante y se acumula en las arterias.

Cuando sucede esto, es necesario bajar los niveles de colesterol en sangre para que se regule este exceso.

Este exceso se denomina hipercolesterolemia.

También existe la alteración de los niveles de grasas llamada dislipemia.

 

¿Cómo bajar el colesterol?


Tras hacerte análisis y determinar el nivel de colesterol en sangre, tienes que seguir las recomendaciones de tu médico.

Además de la medicación que te pueda indicar, en ciertos casos, es necesario que inicies nuevos hábitos saludables.

  • Alimentación equilibrada, sin grasas saturadas, como puede ser la dieta mediterránea. En este caso, es necesario incorporar ácidos grasas monosaturados y poliinsaturados a través de alimentos como pescado, aceites vegetales, semillas además de vegetales, legumbres, cereales y frutas.

  • Ejercicio aeróbico, a intensidad moderada y de forma regular, como salir a caminar 30 minutos al día. Este ejercicio te permite subir los niveles de colesterol bueno (HDL) y bajar el LDL y triglicéridos.


Es además importante cuidar el colesterol si lo asociamos a otros contextos como:

  • la diabetes

  • la obesidad

  • el sendentarismo

  • el consumo de alcohol

  • el embarazo

  • la menopausia


Por tanto, te recomendamos hacerte análisis de sangre en tu centro de salud o en la farmacia para controlar los niveles de colesterol, especialmente a partir de los 45 años.

Una vida saludable es tan sencilla como incorporar buenos hábitos poco a poco en tu día a día.

 

#teayudamosacuidarte

Mónica

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