Cuida tu salud digestiva en Navidades

27/12/2018
Las fiestas de fin de año son una dura prueba de resistencia para tu estómago. Ya hemos pasado las cenas de empresas, de cuadrillas y de Navidad, pero aún toca Nochevieja y Reyes. En Farmacia Mónica Catalá te ayudamos a cuidar tu salud digestiva incluso en Navidad.



No podemos evitar las comidas, cenas y demás quedadas navideñas pero sí podemos cuidarnos entre cada evento social para mantener nuestro sistema digestivo en buena salud y pasar las Navidades sin demasiados problemas de estómago.

Antes de tomar antiácidos o protectores estomacales, te recomendamos los siguientes buenos hábitos que puedes aplicar los días en los que no tienes festejos.

 

Comidas ligeras


Procura realizar el resto de días comidas y cenas ligeras a base de verduras, legumbres, frutas y carnes magras.

Evitando grasas, carbohidratos, alcohol y café que son alimentos irritantes para tu estómago.

 

Mastica bien y despacio


La digestión empieza en la boca.

Por tanto es necesario masticar correctamente los alimentos para iniciar este proceso y facilitar la absorción de nutrientes.

Además, masticar con calma permite saciarte antes.

 

No beber líquidos con gas


Entre celebración y celebración, es mejor que bebas agua o líquidos que no contengan alcohol o gas.

Evitarás así la hinchazón y la sensación de pesadez e hidratarás tu organismo correctamente.

Una buena opción son los purés, caldos e infusiones.

 

Evita el estrés


Además del exceso de comida y de los alimentos grasos e irritantes, tu estado anímico puede afectar tu digestión.

El estrés, la ansiedad o el nerviosismo altera tu sistema digestivo.

Te recomendamos por tanto evitar el alcohol y el tabaco y encontrar fórmulas de relajación para evitar estos problemas estomacales.

Las infusiones digestivas tipo poleo menta o manzanilla con anís son una opción muy eficaz y natural en estos casos.

 

Ejercicio suave


Después de comer, mejor salir a dar un paseo que tumbarse a echarse la siesta.

Activas así el aparato digestivo mientras que quedarse tumbado puede provocar acidez.

 

Huir de los alimentos ultraprocesados


En este periodo de descanso digestivo, es mejor optar por alimentos saludables que hayas preparado tú mismo en casa.

Como hemos visto, los purés y caldos son sencillos y equilibrados.

También prefiere alimentos integrales, frutos secos y semillas llenos de fibra que te aportan además vitaminas y minerales.

 

Alimentos que ayudan a la digestión


Tras alterar la flor intestinal es importante aportar alimentos que ayudan a devolver el equilibrio.

Los yogures, el kéfir, incluso las manzanas son buenos aliados para mejorar tu digestión.

 

La clave de una buena digestión es equilibrar la alimentación para aliviar la inflamación de la mucosa del estómago por exceso de ácido gástrico.

Y para sobrevivir a las Navidades, solo tienes que darle un respiro a tu estómago para reponerse entre comida y comida y disfrutar sin muchas molestias de los festejos.

 

Que acabes a lo grande 2018 y te deseamos un 2019 lleno de salud.

Nosotras te seguiremos ayudando a cuidarte.

Mónica

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