¿Cómo prevenir los daños del sol en niños, adolescentes y adultos?

09/06/2021
Seguimos con nuestra labor informativa sobre fotoprotección gracias a las recomendaciones del Consejo General de Colegios Farmacéuticos. Como ya sabes, el sol puede ser dañino para tu piel y tus ojos pero su incidencia es muy diferente según la etapa vital de cada uno. Por eso vamos a conocer mejor los gestos preventivos de los daños del sol en la infancia, adolescencia y edad adulta en este artículo del blog de Farmacia Mónica Catalá.


¿Por qué es clave prevenir los daños del sol?


Los ojos y la piel tienen sus propios mecanismos de protección.

Por un lado, los ojos tienen las cejas y los párpados como protección física y son el primer filtro natural; y el ojo en sí tiene su mecanismo de defensa en la pupila (que se abre y cierra según la luz) y el cristalino.

Por el otro, está la piel que se defiende del sol con el engrosamiento de la capa córnea, la melanina y las moléculas antioxidantes, las citosinas y el sistema de reparación de ADN.

No obstante, a pesar de estos mecanismos propios de la piel y los ojos, éstos no son suficientes ante una exposición prolongada al sol y a los rayos UV e infrarrojos. Por tanto, es necesario usar protección para cuidar esas defensas y evitar daños y enfermedades graves a largo plazo.

 

Prevención en la infancia


Enseñar los gestos de protección ante el sol a los niños es la mejor forma de que sean adultos concienciados.

Además, los efectos dañinos de la radiación son acumulativos e irreversibles. Entre el 50% y el 80% de la exposición solar que una persona recibe a lo largo de su vida se realiza entre los 18 y 21 primeros años.

Es importante recordar que los ojos y la piel de los niños son más sensibles que los de los adultos por lo que necesitan más protección.

  • Protección de los ojos de los niños

    • Recién nacido - 6 meses: evitar el sol.

    • 6 meses - 3 años: mínimo tiempo y con gafas de sol con buena sujeción.

    • 3 años - edad adulta: usar siempre gafas de sol en actividades al aire libre e incluso en días nublados.



  • Protección de la piel de los niños

    • Usar fotoprotector resistente al agua, al sudor y al rozamiento.

    • Es importante aplicar una buena capa de crema solar y repetir con frecuencia ya que la piel de los niños es más sensible al sol.

    • Usar gorra y ropa ligera que tape la piel, especialmente en edades tempranas.



  • Alimentación para proteger los niños del sol

    • El consumo de verduras, hortalizas, legumbres, cereales integrales y pescado aportan fibra, ácidos grasos, omega-3, folatos, vitamina D, calcio, hierro, selenio, zinc, etc. lo que permite tener una buena saludo y activar las propias defensas del cuerpo ante agresiones como el sol.

    • Vigilar la hidratación también es muy importante en la infancia.




 

Prevención en la adolescencia


Los adolescentes más que una mejor protección que los adultos, necesitan una mayor concienciación sobre el uso de los fotoprotectores.

Muchas veces, la moda de "estar moreno es sinónimo de belleza y salud", el uso de dispositivos electrónicos y estar mucho tiempo al aire libre hacen que los adolescentes no den importancia a la prevención de los daños solares.

Por tanto, es necesario recordarles los buenos gestos para evitar quemaduras, irritaciones y daños graves por tomar mucho el sol.

  • Protección de los ojos de los adolescentes

    • El uso de dispositivos electrónicos genera casos de ojo seco debido al menor parpadeos de los ojos y el contacto con la luz azul de las pantallas. Es importante cuidar la hidratación de los ojos para mantener sus defensas activas.

    • El uso de medicamentos como antihistamínicos, anticonceptivos y derivados de la vitamina A pueden provocar sequedad ocular.

    • La práctica de deporte al aire libre, en verano y en invierno, aumenta la exposición a los rayos UV y precisan un uso de gafas de sol de alta protección.



  • Protección de la piel de los adolescentes

    • Enseñar la regla de la sombra: el sol es más peligroso cuanto más pequeña es la sombra del individuo en relación con la altura. El riesgo se reduce a mayor longitud de sombra.

    • Explicar el riesgo del uso de cabinas de bronceado y plantear alternativas como autobronceadores.



  • Alimentación para proteger los adolescentes del sol

    • Es preciso mejorar la ingesta de frutas, verduras y pescados para aportar al organismo vitaminas C y E para la regeneración celular, minerales como el calcio, hierro y zinc y omega-3.




 

Prevención en adultos y ancianos


En la edad adulta, la regeneración de la piel es cada vez más escasa porque lo que es necesario aumentar los buenos gestos de protección y cuidados para evitar un envejecimiento prematuro de la piel y problema de visión a largo plazo.

  • Protección de los ojos de los adultos

    • Los adultos y mayores son un grupo de población que requiere un cuidado especial debido a la medicación que toman y a la prevención de problemas oculares como cataratas o DMAE asociados a la edad.

    • Utilizar gafas de sol con filtros UV homologados.

    • Si es necesario, utilizar suplementos nutricionales que ayudan a mejorar el estado de los ojos.

    • Hidratar los ojos con colirio.

    • Realizar revisiones periódicas.



  • Protección de la piel de los adultos

    • Tener cuidado con la medicación fotosensibilizante: antiacnéicos, antihistamínicos, anticonceptivos orales, antidepresivos, diuréticos, antiulcerosos, antiinflamatorios.

    • Las lámparas de luz UV en el secado de los esmaltes semi-permanentes están provocando casos de cáncer de piel en los dedos. Se recomienda evitarlas o aplicar factor solar 50+ al menos 15 minutos antes de la sesión.



  • Alimentación para proteger los adultos del sol

    • Mejorar el consumo de frutas, verduras, aceites de calidad, carnes magras y pescados.

    • Aportar al organismo carotenoides y compuestos fenólicos no flavonoides como fuente de fotoprotección.

    • Es importante cuidar la hidratación sobre todo en ancianos por el elevado riesgo de deshidratación.

    • Una exposición solar diario de 15-30 minutos, en horas tempranas y tardías, aporta vitamina D al organismo.




 

Tomar el sol es muy beneficioso para la salud pero siempre usando los gestos de protección y todo el año.

¿Tienes alguna duda? Acércate a la farmacia de Zizur y plantéanos todas tus preguntas sobre protección solar.

 

#teayudamosacuidarte

Mónica

 

 

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